หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง คุณควรกินไขมันให้น้อยลง โดยเฉพาะไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว หลีกเลี่ยงเนื้อแดง อาหารที่มีน้ำตาล และผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำจากนมทั้งตัว นอกจากนี้ คุณควรออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน หากคุณอยู่ประจำ ให้ลองใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการทำความสะอาดบ้านหรือสวนของคุณแทน แพทย์สามารถสั่งยาเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายใหม่
ในขณะที่หลายคนกังวลว่าการกินไขมันมากเกินไปจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ แต่คอเลสเตอรอลก็เป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอาจเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์ และอาจสูงขึ้นอีกเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังคลอด คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นชั่วคราวนี้ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่คุณควรให้แพทย์ตรวจสอบระดับของคุณ เป้าหมายคือทำให้ระดับของคุณลดลงเหลือน้อยกว่า 300 มก./ดล.
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอลสูง แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง การเปลี่ยนอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ การเลิกบุหรี่สามารถช่วยได้ นี้สามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอล (ไม่ดี) ในเลือดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด แพทย์ของคุณสามารถแนะนำยาหรือการรักษาสำหรับคอเลสเตอรอลสูงของคุณ เช่น สแตติน
ตามชื่อที่แนะนำ คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งในเลือด หากระดับของคุณสูง คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันสะสมจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือดซึ่งสามารถทำลายทั้งแม่และลูกได้ โชคดีที่การลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูง
แม้ว่าเนื้อแดงจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่สัตว์ปีกและปลาสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ แม้ว่าเนื้อแดงจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป แม้ว่าการจำกัดการบริโภคเนื้อแดงเป็นสิ่งสำคัญ แต่หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูป คุณควรพิจารณารับประทานปลาที่มีน้ำมันมากขึ้น ซึ่งสามารถลดระดับ LDL และเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลได้
แม้ว่าเนื้อแดงจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่สัตว์ปีกและปลาก็สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน คุณควรหลีกเลี่ยงการทอดและกินเนื้อแดง และพยายามลดเนื้อสัตว์แปรรูปแม้ว่าเนื้อแดงจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ในไตรมาสที่สองและสาม ระดับคอเลสเตอรอลยังคงสูง นี่เป็นเพียงชั่วคราวและจะไม่ส่งผลกระทบต่อบุตรหลานของคุณ เนื้อยังกินได้ แต่พยายามติดเนื้อไม่ติดมัน
หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยานี้ เนื่องจากแพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่ายาชนิดใดเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุด โดยปกติ แพทย์จะสั่งสแตตินเพื่อลดระดับ LDL ของคุณหากระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงกว่าปกติ ไซต์kopertis10.or.idจะแนะนำยาลดคอเลสเตอรอลในช่องปากซึ่งจะลด LDL และเพิ่ม HDL ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลด LDL
ในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเรื่องอาหารของคุณ แม้ว่าเนื้อแดงจะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลได้ แต่สัตว์ปีกและปลาก็สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ ถ้าต้องกินเนื้อแดงให้ลองผ่าออก ทางที่ดีควรจำกัดปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เช่น เบคอนและไส้กรอก แม้ว่าเนื้อแดงอาจเป็นปัญหา แต่สัตว์ปีกและปลาก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคอเลสเตอรอลสูง แม้ว่าคุณควรจำกัดการบริโภคเนื้อแดง แต่คุณควรพิจารณาหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปด้วย ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อปลาที่มีน้ำมันเพราะมันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
เมื่อพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพหัวใจ การจำกัดเนื้อแดงสามารถลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรจำกัดปริมาณเนื้อแดงที่คุณกิน หากคุณสูบบุหรี่คุณควรหยุดทันที คุณควรจำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เนื้อสัตว์ประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ คุณควรตระหนักถึงผลเสียของยาสูบด้วย
